В шестинедельном клиническом исследовании с участием 117 взрослых инулин и лечебные упражнения помогли снизить боль при остеоартрите колена. У принимавших пребиотик также уменьшилась общая чувствительность к боли и выросла сила хвата. Исследование INSPIRE провели ученые Ноттингемского университета. Участников распределили на четыре группы: одни принимали инулин, другие выполняли упражнения по программе в приложении, третьи сочетали оба подхода, а четвертые получали плацебо. Инулин — пищевое волокно, которое содержится, например, в цикории и топинамбуре. Оно служит питательной средой для кишечных бактерий, вырабатывающих вещества, способные влиять на воспаление и восприятие боли. Пребиотик оказался удобнее для участников, чем цифровая физиотерапия: исследование прекратили 3,6% человек в группе инулина и 21% — в группе упражнений. При этом ученые отмечают, что инулин не заменяет обезболивающие препараты или физическую активность; сочетание методов показало наибольший эффект. Начинать прием клетчатки советуют с небольших доз, поскольку она может вызвать вздутие и дискомфорт. 1
