Брянцы смогут научиться рано вставать и высыпаться, если прислушаются к рекомендациям Минздрава.
Кардиолог, сомнолог Клиники коррекции веса и сна КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Министерства здравоохранения пояснила, что готовиться к благоприятному пробуждению нужно с вечера. Главным условием является соблюдением режима. Взрослым требуется не менее 7 ? 9 часов сна.
«Ложитесь и вставайте примерно в одно время, чтобы разница между буднями и выходными не превышала часа», ? призвала Надежда Арсентьева.
В случае перехода на более ранний режим нужно постепенно сдвигать время на 15 ? 20 минут.
>
