«Сердце нужно беречь!» — так называлось мероприятие в Комплексном центре социального обслуживания населения Погарского района, приуроченное к Международному дню здоровое сердце!
Вместе с участниками клуба «Активное долголетие» и приглашёнными медицинскими работниками ГБУЗ «Погарская ЦРБ» мы поговорили о самом главном — о здоровье сердца.
Сначала немного фактов: сердечно сосудистые заболевания — одна из ведущих причин смертности в мире, но многие из них можно предупредить. Именно поэтому так важна профилактика!
Врач терапевт Понфиленко Светлана Сергеевна, заведующая отделением медицинской профилактики Клименко Татьяна Владимировна, медсестра офтальмологического кабинета Андралова Елена Ивановна доступно рассказали, на что стоит обращать внимание в зрелом возрасте. Они разобрали факторы риска для сердца, разделив их на две группы: те, на которые нельзя повлиять (возраст, наследственность, пол), и те, что поддаются коррекции (питание, активность, вредные привычки, уровень стресса).
На встрече обсудили простые и реально выполнимые шаги для заботы о сердце:
Контролировать ключевые показатели — давление, холестерин, глюкозу;
Питаться сбалансированно: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного белка. И не забывать про норму соли — не более 2 г в день;
Двигаться: достаточно 150 минут умеренной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, танцы — выбирайте то, что нравится!);
Отказаться от вредных привычек;
Спать 7–8 часов и учиться справляться со стрессом.
Особенно ценным стал формат живого диалога: доктора не просто читали лекции, а также отвечали на самые волнующие вопросы. Например, как правильно измерять давление дома, на какие цифры стоит обратить внимание, когда пора идти к врачу и как адаптировать физическую активность под индивидуальные возможности.
А участники не только слушали, но и активно делились своими привычками: кто то рассказал про любимую вечернюю прогулку, кто то — про домашний рецепт полезного ужина. Получился настоящий обмен опытом!
Важно помнить: любые вопросы о здоровье нужно обсуждать с лечащим врачом — он оценит индивидуальные риски и даст персональные рекомендации. В конце мероприятия медицинские работники всем присутствующим измеряли артериальное давление, глазное давление, а так же раздали памятки: правила измерения артериального давления, практические рекомендации по средиземноморской диете, дневник ежедневного измерения давления.
Спасибо всем, кто пришёл, задавал вопросы и делился опытом! Отдельное спасибо тем, кто нас лечит:Светлане Сергеевне, Татьяне Владимировне, Елене Ивановне за чуткость, понятные объяснения и готовность помочь. Организаторы отметили большой интерес к теме и планируют продолжить цикл просветительских бесед.
