Как привить ребенку любовь к овощам и фруктам: советы для родителей
Недостаточное потребление овощей и фруктов детьми – актуальная проблема. Многие родители сталкиваются с нежеланием своих чад есть полезные продукты, хотя они должны быть неотъемлемой частью рациона, как детского, так и взрослого.
Вот несколько простых советов, которые помогут ребенку полюбить здоровую пищу:
Будьте примером. Личный пример – лучший способ привить любовь к полезной еде. Регулярно употребляйте овощи и фрукты сами, расскажите ребенку о своих любимых видах и их полезных свойствах.
Вовлекайте в процесс приготовления. Позвольте ребенку участвовать в выборе и приготовлении пищи. Вместе готовьте салаты, мойте и нарезайте овощи. Увидев, как из свежих продуктов получается вкусное блюдо, ребенок с большей вероятностью захочет его попробовать.
Замените сладости полезными альтернативами. Вместо конфет и шоколада предлагайте сочные фрукты и овощи. Оставьте на столе вымытые и нарезанные кусочки яблок, апельсинов, груш, помидоров или огурцов. В открытом доступе ребенок обязательно захочет их попробовать.
Используйте «скрытые» овощи. Если ребенок категорически отказывается от овощей, попробуйте незаметно добавлять их в блюда. Измельченные морковь, лук или укроп можно добавить в соусы, пюре или запеканки, увеличивая потребление овощей без сопротивления.
Не давите, а объясняйте. Рассказывайте о витаминах, минералах и других полезных веществах, содержащихся в овощах и фруктах, но не заставляйте есть их под давлением.
Создавайте полезные традиции. Сделайте употребление овощей и фруктов частью семейных традиций. Например, введите обязательный прием полезных перекусов или подавайте салат из свежих овощей на ужин. Это поможет детям воспринимать здоровую пищу как что-то приятное.
Больше полезной информации ищите на ТакЗдорово (clck.ru/RtYZ5)
#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область #неделяЗОЖ
