21–27 октября — Неделя популяризации потребления овощей и фруктов
Правильное питание – основа основ для гармоничного роста детей и активного долголетия взрослых.
Один из самых простых и действенных способов поддерживать здоровье и повышать качество жизни — это регулярное употребление овощей и фруктов. Они способствуют поддержанию оптимальной энергии, укрепляют иммунитет и помогают избежать множества заболеваний.
Специалисты советуют употреблять по меньшей мере пять порций овощей и фруктов ежедневно, что составляет примерно 400 граммов.
Советы по увеличению потребления овощей и фруктов:
Добавляйте фрукты и овощи в каждый прием пищи. Например, банан - добавьте в кашу. На обед - тушеные овощи как гарнир, на ужин - сделайте салат из свежих овощей, выбирая сезонные продукты.
Употребляйте свежие овощи в качестве перекусов. Например, держите под рукой нарезанные морковь или сельдерей.
Разнообразьте свой рацион. Это поможет получить все необходимые питательные вещества. Ешьте фрукты и овощи разных цветов для полноценного витаминного и минерального набора. Пробуйте новые рецепты и способы приготовления, расширяйте свои кулинарные горизонты.
Больше информации о пользе овощей и фруктов можно найти на ТакЗдорово (https://clck.ru/RtYZ5)
