Три «П» успеха в физической активности: Постепенность, Последовательность, Постоянство
Чтобы физическая активность приносила пользу и не наносила вред, следуйте трем простым принципам:
Постепенность: начинайте с малых нагрузок и постепенно увеличивайте их ин-тенсивность.
Последовательность: переходите к более сложным упражнениям только после того, как освоите более простые.
Постоянство: регулярные занятия гораздо эффективнее, чем редкие и интенсив-ные тренировки. Делайте перерывы между тренировками, чтобы дать организму отдохнуть и восстановиться.
При выборе вида физической активности важно учитывать свой возраст, уровень физической подготовки и состояние здоровья. Главное – найти занятие, которое приносит вам удовольствие и которое вы сможете регулярно выполнять. Ведь регулярная физическая активность – это залог вашего здоровья и долголетия!
Больше полезной информации о физической активности читайте на ТакЗдорово.
Актуальные новости регионального здравоохранения читайте в официальном канале департамента здравоохранения в МАКС МАХ (https://clck.ru/3QoNDR).
#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область
