Здоровое питание – ваш щит от хронических неинфекционных заболеваний
Здоровое питание – это один из важнейших факторов в профилактике хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ). Ключевую роль в профилактике играет правильное питание. Рацион должен быть богат фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом, рыбой, орехами, с ограничением потребления соли, жиров, трансжиров и быстрых углеводов.
Ешьте больше фруктов и овощей. Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой – всем, что необходимо для поддержания здоровья и защиты от болезней.
Выбирайте цельнозерновые продукты: замените белый хлеб, рис и макароны на цельнозерновые аналоги. Они содержат больше клетчатки, которая помогает контролировать уровень сахара в крови, дарит чувство сытости и способствует поддержанию здорового веса.
Ограничьте потребление насыщенных и трансжиров: они в большом количестве содержатся в жирном мясе, жареной пище, фастфуде и переработанных продуктах (выпечка, полуфабрикаты). Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам, которые содержатся в рыбе, орехах, авокадо и растительных маслах (оливковое, льняное).
Сократите потребление соли и сахара. Избыток соли может привести к повышению артериального давления, а избыток сахара – к развитию диабета 2 типа, ожирению и другим проблемам. Будьте внимательны к составу продуктов, которые вы покупаете, и старайтесь готовить дома, контролируя количество добавляемой соли и сахара.
Пейте достаточно воды: вода необходима для нормального функционирования организма.
Помните, здоровое питание – это не кратковременная диета, а образ жизни! Сделайте осознанный выбор в пользу здоровья, и ваш организм скажет вам спасибо!
Узнайте больше о факторах риска и методах профилактики хронических неинфекционных заболеваний на портале ТакЗдорово https://clck.ru/RtYZ5
#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область
