Как плавно вернуться в рабочий режим после праздников?
Резкий переход от праздничной безмятежности к рабочим будням – не самая удачная стратегия. Возвращение к рабочему ритму требует времени на адаптацию, особенно если вы провели отпуск вдали от дома. Период адаптации у каждого свой, но обычно он занимает от одного до трех дней. Чтобы облегчить возвращение, начните готовиться заранее: за несколько дней до выхода на работу постепенно перестраивайте свой распорядок дня, приближая его к обычному рабочему графику.
Между удовольствием в праздники и рутиной рабочих обязанностей получается очень большой контраст, организм расслабился. Когда выходные заканчиваются, уровень дофамина — нейромедиатора, который отвечает за удовольствие, — падает. Человек впадает в состояние тоски и грусти. Чтобы сгладить этот резкий контраст эмоций, найдите положительные моменты в возвращении к работе, постарайтесь добавить позитива. Например, скажите себе: «Зато увижусь с другом, и за обедом мы сможем обсудить прошедшие праздники». Или сделайте возвращение в офис поводом обновить рабочее пространство. Например, добавьте декоративные элементы, которые вызывают чувства радости и умиротворения: фотографии с новогоднего отдыха, мотивационные таблички или постеры.
Планирование первых рабочих дней и создание положительного отношения к работе помогут уменьшить стресс и повысить продуктивность.
Больше полезных советов можно найти на ТакЗдорово (https://clck.ru/RtYZ5).
Присоединяйтесь к нашему сообществу МАКС (https://clck.ru/3QoNDR) и будьте в курсе актуальных событий здравоохранения.
#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область
