В брянском департаменте здравоохранения напомнили: лишний вес — это реальный риск для сердца, суставов и позвоночника. Медики говорят прямо: переедание и диван — лучшие друзья ожирения.
Чтобы не стать их жертвой, достаточно двигаться хотя бы 150 минут в неделю. Не обязательно тягать штангу — подойдут прогулки, танцы, велосипед или даже энергичная уборка без помощи пылесоса-робота.
Врачи советуют: занимайтесь физкультурой 40–90 минут 4–5 раз в неделю. Ходьба, плавание, йога, пилатес — всё годится. Силовые тренировки тоже нужны, чтобы мышцы и обмен веществ не заскучали. По данным врачей, сейчас люди двигаются почти в два раза меньше, чем 100 лет назад.
Главное, чтобы физкультура вошла в привычку, движение должно приносить радость.
Фото: Брянск и новости
