В департаменте здравоохранения Брянской области напомнили гражданам, чем грозит избыточный вес. Ожирение — это не только эстетическая проблема, но и фактор риска развития серьезных заболеваний: сердечно-сосудистых недугов, диабета второго типа, патологий суставов и позвоночника. Основными причинами ожирения медики называют переедание и малоподвижный образ жизни. Россияне стремительно жиреют, говорят аналитики.
Специалисты напоминают, что каждому, кто столкнулся с проблемой лишнего веса, необходима регулярная физическая активность, а это не менее 150 минут в неделю. Это не обязательно спортзал, не менее полезны обычные прогулки, танцы, работа в саду или активное выполнение домашних дел.
При ожирении особое значение имеет продолжительность занятий. Врачи рекомендуют уделять физической нагрузке от 40 до 90 минут, 4–5 раз в неделю. Особенно полезны ходьба, плавание, езда на велосипеде, йога и пилатес. Силовые упражнения укрепляют мышцы и кости, а также ускоряют обмен веществ.
Эксперты подчеркивают важность безопасности при тренировках: удобная обувь, защитные средства и разумный подход помогут избежать травм. Главное, отмечают специалисты, превратить движение в удовольствие и сделать его частью повседневной жизни.
