Неделя продвижения здорового образа жизни
Здоровье – наш главный ресурс, и ему важно уделять особое внимание! Как оставаться бодрым и полным сил? ВОЗ рекомендует активный образ жизни! Сидячая работа обязательно должна компенсироваться физическими нагрузками после рабочего дня.
Принципы здорового образа жизни:
Режим дня. Режим дня стоит составлять, отталкиваясь от возраста, состояния здоровья, формы рабочей и физической активности. Важно соблюдать правильный баланс работы и отдыха, режим сна продолжительностью не менее 7-8 часов.
Физическая активность. Для поддержания формы вовсе необязательно каждый день бегать или проводить часы в спортзале. Начните с 10 минут энергичных упражнений ежедневно.
Здоровое питание и сбалансированный рацион. Соблюдение принципов здорового питания поможет не только нормализовать и поддерживать оптимальную массу тела, но и облегчить восстановление после травм, физических нагрузок, а также улучшить настроение и помочь снизить уровень стресса. Ешьте больше овощей и фруктов (не менее 400 г в день), цельнозерновые крупы, нежирное мясо, орехи и сухофрукты.
Отказ от вредных привычек – первый и важнейший шаг на пути к здоровому образу жизни.
Больше полезных советов о здоровом образе жизни читайте на ТакЗдорово (https://clck.ru/39vZxy)
#здравоохранение@brk_med #неделяЗОЖ@brk_med
