Микробиота кишечника может влиять на набор веса. Это сообщество микроорганизмов, живущих в кишечнике человека. Их общее количество достигает триллионов, а вес иногда доходит до 2-3 килограммов. Об этом сообщила микробиолог Софья Цветикова в беседе с «Газета.Ru». Она пояснила, что в последние годы ученые по всему миру установили связь между микрофлорой кишечника и многими процессами в организме. Микробиота также может определять, склонен ли человек к лишнему весу и трудно ли ему сбросить лишние килограммы.
Цветикова уточнила, что микробиота воздействует на вес через несколько путей. Один из них связан с регулировкой аппетита. Среди них — короткоцепочечные жирные кислоты и аналоги серотонина. Эти вещества усиливают чувство сытости и снижают желание есть за счет влияния на гормоны.
Весной многие люди начинают думать о снижении веса. Как это сделать безопасно, рассказала диетолог Антонина Стародубова. Она отметила, что успех в похудении зависит не от «волшебных» продуктов, а от правильного подхода к питанию. По ее мнению, важно соблюдать три главных правила. Первое — баланс между энергией, которую человек получает и тратит. Второе — разнообразие в еде. Третье — правильное сочетание всех нужных веществ, включая макро- и микроэлементы. Её слова приводит «Царьград».
Диетолог Диана Генварская поделилась советами о том, как скорректировать рацион во время поста при плохом самочувствии. Она подчеркнула, что при отказе от животных белков организму нужна поддержка. Важно восполнить запас витаминов группы В, которые ускоряют обмен веществ в клетках. Если их не хватает, могут начаться проблемы с иммунитетом. Диетолог посоветовала включить в меню пробиотики. Это могут быть ряженка, бифидок, мацони, ацидофилин или сухие ацидофильные бактерии. Такие продукты помогают лучше усваивать белок из бобовых, пишет 360.ru.
