МОСКВА, 21 фев - РИА Новости. Ужинать необходимо не позднее чем за 3,5-4 часа до сна, при этом прием пищи должен быть легким, сообщила РИА Новости главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
"Еще раз хочется напомнить о необходимости избегать обильной еды в позднее время суток и на ночь. Ужин должен быть достаточно ранним, за 3,5-4 часа до сна, легким, и составлять не более 20 процентов от общей калорийности рациона", - рассказала Стародубова.
Она отметила, что при желании за полтора-два часа до сна возможен небольшой перекус в счет калорийности ужина. Это может быть небольшая порция кефира или несладкого йогурта пониженной жирности.
"Пищу рекомендуется принимать в одно и то же время, кроме трех основных приемов пищи - завтрака, обеда и ужина - при желании можно организовать два небольших перекуса. Не менее 60 процентов от общей калорийности рациона должно приходиться на первую половину дня", - уточнила диетолог.
