С 16 по 22 декабря в России проходит неделя популяризации здорового питания, об этом сообщили в региональном департаменте здравоохранения. Это время, чтобы задуматься о своем рационе, ведь питание — ключевой фактор, влияющий на самочувствие, внешний вид и иммунитет.
По данным Росстата, более 60 процентов россиян питаются несбалансированно, что негативно сказывается на здоровье. Злоупотребление солью и сахаром приводит к росту числа случаев ожирения и диабета. Жители Брянской области также могут изменить эту статистику, следуя простым рекомендациям.
Эксперты советуют россиянам разнообразить рацион, включив больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Стоит избегать поздних приемов пищи, за два часа до сна лучше ничего не есть. Необходимо ограничить потребление соли и сахара.
Врач-диетолог Асият Хачирова, эксперт проекта «Здоровое поколение», отмечает, что здоровье начинается с правильного завтрака. Она призывает отказаться от экстремальных диет и сосредоточиться на сбалансированном питании, которое улучшает состояние кожи, волос, работу ЖКТ и общее самочувствие.
В преддверии Нового года важно формировать позитивное отношение к здоровому образу жизни и правильным привычкам.
