В жаркую погоду возрастает риск солнечного удара — опасного состояния, вызванного длительным воздействием прямых солнечных лучей на голову и тело.
МЧС Брянской области напоминает о мерах предосторожности в жаркую погоду:
Ограничьте пребывание на солнце в самые жаркие часы — с 11:00 до 16:00.
Носите головной убор (панаму, шляпу, кепку) и лёгкую одежду из натуральных тканей светлых цветов.
Пейте достаточно воды — не менее 2 литров в день. Выбирайте воду без газа, несладкий чай, морс или отвар шиповника.
Избегайте интенсивных физических нагрузок в жару. Делайте перерывы в тени каждые 30–40 минут.
Используйте солнцезащитные кремы с высоким SPF-фактором для защиты кожи.
Откажитесь от алкоголя, кофе и сладких газированных напитков — они усиливают обезвоживание.
Питайтесь легко: отдавайте предпочтение овощам, фруктам, кисломолочным продуктам. Ограничьте жирную и тяжёлую пищу.
По возможности оставайтесь в прохладных помещениях с хорошей вентиляцией.
телефон экстренных служб «112»
